bardzo nog

[...] centralnej linii ud, uwalniając jednocześnie kolana od niepotrzebnych naprezen. Franco zawsze miał proste plecy, nawet gdy siadał ze sztanga, niezaleznie od tego jak bardzo schodził. Przy przysiadach stopnio zwiększał obciążenie, co pozwoliło na stopniowe rozgrzewanie ud, oraz na prawidłową koncentracje przy każdej kolejnej serii. Przy [...]

[...] regeneracja nie mialem, ale to bylo za duzo. Split partia 2x w tyg najbardziej zalezy mi na poprawie klatki(szczegolnie gornych rejonow i srodka) i barkow, na nogach mi tak bardzo nie zalezy, plan jest raczej na podtrzymanie niz kompleksowy ich rozwój. Klatka+barki+triceps 1.dipsy rampa 6 2.wl skos sztanga rampa 8 3.ściąganie na bramie high to [...]

[...] (mam tam pracę przez praktycznie cały tydzień, nie wiem konkretnie jak mi to wypadnie godzinowo - więc nie wiem czy w ogóle znajdzie się czas do ćwiczeń, a nawet jakbym bardzo chciała, nie mam pewności, że zdołam zorganizować sobie dostęp do dobrej siłowni.. - dodatkowo mieszkam w hotelu więc ZERO gotowania i przyrządzania posiłków we [...]

[...] SFD Nutrition i zastanawiam się nad Omega 3, D3 + K2 i Macą- wydaje mi się, że mogłyby być przydatne jako uzupełnienie diety, zwłaszcza D3, ale nie znam się na tym za bardzo. A kolejna rzecz, to czy macie może jakieś wskazówki, jak w ćwiczeniach na klatkę piersiową czuć klatkę piersiową? @@-) Mam wrażenie, że bardziej odczuwam zmęczenie [...]

[...] robił się sporo większy mostek i odcinek lędźwiowy trochę się buntował przy wypychaniu sztangi do góry, może nie był to ból, a raczej taki dyskomfort, jakby trochę za bardzo był obciążony. Spróbuję jeszcze raz przesunąć te stopy, może wtedy coś innego jeszcze zepsułam, co było prawdziwą przyczyną takich odczuć. Zmieniony przez - shiruetto [...]

[...] ;-D Miałam podwójną asystę (dwóch miłych Panów), więc mogłam zrobić serie be stawania na ławce pomiędzy powtórzeniami. Doskakiwałam na początku serii z ławki do drążka, bardzo powoli się opuszczałam i z asystą podtrzymującą mi cały czas kolana, podciągałam się szybko z powrotem na górę. Panowie pilnowali nawet, żebym w dobrym momencie robiła [...]

08.05.19 Trening z koleżanką, więc jak zwykle trochę dłuższy- ponad godzina, mimo że bez brzucha. Byłam bardzo niezadowolona z monster walka, bo na tej siłowni nie mają mini bandów, więc wzięłam taką dłuuuugą, wąską i grubą gumę i przełożyłam wokół kostek na dwa razy, ale niestety jest dużo mniej elastyczna niż te małe i nie dość, że spadała [...]

[...] Sposobem na takie dzieciaki jest leczenie "w gazie", czyli sedacja wziewna podtlenkiem azotu, inaczej gazem rozweselającym bądź głupim Jasiem. Dziecko się relaksuje, jest bardzo delikatnie znieczulone, równocześnie jest z nim pełen kontakt, a po podaniu na koniec czystego tlenu może wstać z fotela i bezpiecznie iść do domu. Ten sam gaz podaje [...]

[...] doświadczony ocenił i się wypowiedział. Od razu mówię, że pokładałam dość spore nadzieje w tej opcji 10-8-6-15, ale jednak nie jestem do końca zadowolona- nie czułam się za bardzo zmęczona po treningu i mam wrażenie, że było za mało serii z tym największym ciężarem. Fakt, że przy takiej zabawie obciążeniem czas minął mi błyskawicznie, ale nie to [...]

24.10.19 Bardzo dawno nie robiłam treningu rano, do tego na czczo. Ćwiczyło mi się fatalnie, miałam wrażenie, że mój układ nerwowy i mięśnie śpią i nie mogą się ze sobą dogadać :-{ Wieczorem pierwsze w tym roku akademickim spotkanie warszawskiego oddziału PTSS (Polskie Towarzystwo Studentów Stomatologii). Po nim udało mi się jeszcze wpaść na pokaz [...]

[...] 27kg i 12kg hantle Brzuch: unoszenie nog w zwisie laczone ze spiecia tulowia na lawce skosnej 4serie do palenie skrety tulowia na maszynie,3serie na strone Trening bardzo dynamiczny,krotkie przerwy,mialem tylko energii,ze moglbym zrobic jeszcze nogi po tym treningu%-)%-)%-) Jeszcze zalegla fotka wielkiego wora [...]

[...] pierwszy raz sprobowalem carbo firmy SFD z dodatkiem leucyny.Na tym etapie przygotowan mialem w planie dodac troche samej leucyny w porze okolotreningowej,wiec produkt ten bardzo mi pasuje. Nastepnym razem zmieszam osobno carbo i osobno aminy-wtedy bede mogl ocenic smak;-) Pozdrawiam i wrzucam fote(robiona ponad 2 lata temu),ktora powinna dac [...]

[...] zrobilem aeroby,pozniej troche sie zregenerowalem i wieczorem ruszylem na trening plecow i dwuglowych.Szczegolnie mocno popracowalem nad dwuglowymi bo moglem skorzystac z bardzo fajnej maszyny"uginanie nog siedzac". Dieta wyglada teraz nastepujaco: 1.50g owsianych+50g maki zytniej+60g truskawek/malin + 350g bialek+cynamon/slodzik+maslo [...]

[...] W zwiazku z tym,ze obowiazuje mnie limit wagowy w zaleznosci od wzrostu to mierze sie codziennie rano i wieczorem. Rano wychodzi 184,5cm,natomiast wieczorem 1-1,5cm mniej. Dodam jeszcze,ze spie srednio 6-7h. W weekendy przewaznie mam prace lub kurs,wiec nie ma za bardzo mozliwosci zeby odespac. Klade sie spac o 23.30-00.30 a wstaje 6.20- 7.00.

[...] technikę w lustrze, ale dłuższe patrzenie mogłoby doprowadzić do utraty równowagi. Starałam się jak najbardziej podnosić na nogach, bez ciągnięcia tyłkiem w górę. B1. Tak bardzo upragnione 25kg... :-PP B2. Cieszę się, że lepiej niż ostatnio. C1. jw. C2. Moc! D. Tak szczerze to nie lubię robić deski %-) Aeroby: Zaczynałam od marszo - biegu na [...]

[...] - Trening się skończył po pierwszej serii ćwiczenia C w wyniku mocnego spuchnięcia dłoni. Opuchliźnie towarzyszyło uczucie pieczenia, świądu i mrowienia. Dłonie zrobiły się bardzo spuchnięte, nabrzmiałe i sine. Opuchlizna uniemożliwiała zginanie palców. Poniżej zdjęcie wykonane po 2h od opuchnięcia (po 10 minutowym trzymaniu dłoni w zimnej [...]

No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

[...] T3: Dłuuuuuga rampa, zrezygnowałem z jump squatów w pierwszych seriach, bo nie podchodzi mi to, nie czuję się bezpiecznie jeśli chodzi o kolana. Pierwsze serie robie za to, bardzo dynamicznie z przerwami w sumie tlyko na zmianę ciężaru. Dawno nie robiłem tylnego siadu z dwóch względów. Po pierwsze, że czułem bardziej dupę i dwugłowe niż czwórki. [...]

[...] odstająca dupcia, każdy znajomy to powie Nie chcę tego "atutu" dalej powiększać bo to już będzie wyglądało naprawdę komicznie. I tak w większości ćwiczeń na nogi bardzo mocno u mnie pracują pośladki. Dodatkowo drugiego cwiczenia Ryverse Hyper nie mam nawet możliwości jak wykonać. Tak więc, wyrzucam ćwiczenia na pośladki z dwóch [...]

[...] typ2000, ketchup 6. Twaróg, orzechy Jak widać dużo jaj, bo mięsa akurat nie miałem Aaaa.. i doszła do mnie paka z SFD. Zamówiłem na spróbowanie te nowe wpc ekono i jeśli chodzi o smak to bardzo słabo. W sumie musze to pić na siłe, trzeba naprawdę mocno rozwodnić, żeby jakoś weszło Zostaje jednak przy pierwotnej wersji Protein Plus pozdro